Rugklachten verhelpen en voorkomen met Rug Fit
Rug Fit is een professioneel & doorontwikkeld programma, betreffende het voorkomen en herstellen van rugklachten.
GRATIS screening
100% deskundige begeleiding
Bewezen effectief
Persoonlijke ondersteuning
Vraag jouw GRATIS rug screening door onze specialisten aan!
Wat is het Rug Fit programma?
Rug Fit is een uniek preventief programma van Gezondheidsplein Wanssum, waarin een personal trainer en fysio- of manueel therapeut gezamenlijk met jou een programma opstellen. Zo zorgen we dat je rug zo fit mogelijk wordt en blijft. In dit programma werken onze partners Just Be Fit (bewegingsdeskundigen) en Fysiotherapie Zwiers samen. Ons Rug Fit programma is al jaren doorontwikkeld om blessures te voorkomen en je rug zo fit mogelijk te houden.
Weetjes
- Het programma bestaat uit 12 lessen.
- Je gaat 2x per week trainen
- Er wordt met maximaal 6 personen getraind
Voor wie is het Rug Fit programma?
Iedereen met rugklachten kan deelnemen aan het programma. We kijken door middel van een screening gezamenlijk hoe we je het best kunnen helpen. Hieronder vind je enkele voorbeelden waar we al veel ervaring mee hebben.
Hoge rugpijn
Last van je bovenrug? Wij kijken specifiek voor jouw situatie hoe we je het best kunnen helpen.
Lage rugpijn
Heb je last van (zeurende) pijn in je onderrug? Of vermoed je de opkomst van bijvoorbeeld spit?
Herstellen & voorkomen
Ben je herstellende van rugklachten en/of wil je deze klachten voorkomen?
Kortom: Het Rug Fit programma is voor iedereen die de rug fit wil krijgen en behouden.
Bij het Rug Fit programma werken bewegingsdeskundigen en een fysiotherapeut samen om jou een behandel- en trainingsplan aan te bieden dat speciaal is afgestemd op jouw rugklachten. Zo wordt jouw rugpijn optimaal behandeld en getraind.
Allereerst wordt er een screening uitgevoerd door een fysiotherapeut. Hierdoor krijg je meer inzicht in de klachten en wordt er een trainingsprogramma op maat gemaakt. Vervolgens zal de bewegingsdeskundige en/of fysiotherapeut dit beweegprogramma gedurende 12 lessen doorlopen en begeleiden. Het Rug Fit programma kent bewezen resultaten en is uniek door de samenwerking tussen fysiotherapeut en bewegingsdeskundige.
“Het Rugfit traject heeft een heel positief effect op mijn lichaam en met name op de onderrug. De oefeningen zijn fijn om te doen en er wordt goed gelet of de oefeningen goed uitgevoerd worden. De begeleiding is erg fijn.”
Geert
Gemeente Venray
Veelgestelde vragen over
Rug Fit
Waar wordt het Rug Fit programma gegeven?
Het Rug Fit programma vindt plaats binnen het multidisciplinair gezondheidscentrum gelegen op Pastoorstraat 23, Wanssum.
Wat kost het Rug Fit Programma?
Het Rug Fit programma bestaat uit 12 lessen, er wordt 2 x per week getraind en de groepsgrootte is maximaal 6 personen.
Kosten voor geheel traject: €157,50 (incl. btw) per persoon.
Je kan nu een gratis consult aanvragen om te ontdekken hoe het programma jou kan helpen!
Zit ik na de gratis screening nergens aan vast?
De gratis screening is geheel vrijblijvend. Je zit dus nergens aan vast!
Wordt het Rug Fit programma vergoed?
Het Rug Fit programma wordt niet vergoed vanuit zorgverzekering.
Het groepsverband maakt het Rug Fit programma betaalbaarder. Vaak is het een interessante optie om te trainen buiten de zorgverzekering. Mensen kunnen het aantal fysio zittingen op hebben, of maar een beperkte aanvullende verzekering hebben waardoor het interessanter is om in groepsverband te trainen. Het effect is ons inziens vergelijkbaar.
Op welke dagen wordt er getraind?
Op welke dagen er getraind wordt is variabel. Je traint in kleine groepen van maximaal 6 personen. Afhankelijk van het aantal groepen kan er op meerdere dagen getraind worden. Dit wordt samen met jou afgesproken indien je na je gratis consult wil starten.
Wie is Gezondheidsplein Wanssum?
Het Gezondheidsplein in Wanssum is een multidisciplinair gezondheidscentrum bestaande uit diverse zorgdisciplines.
Vanuit deze sterke samenwerkingsverbanden bieden wij programmma’s aan waarbij disciplines samenwerken om jou de optimale zorg te kunnen bieden.
Rugpijn voorkomen en verhelpen
Rugpijn is een veel voorkomend klacht die kan variëren van een milde stijfheid tot hevige pijn. Rugpijn kan zich op verschillende manieren manifesteren, zoals in de lage rug, neerwaarts, met uitstraling naar benen of als een stijve rug. Er zijn verschillende soorten rugpijn, waaronder acute rugpijn die plotseling ontstaat en meestal van korte duur is, chronische rugpijn die langer dan drie maanden duurt, specifieke rugpijn die veroorzaakt wordt door een aandoening of ziekte en nonspecifieke rugpijn waarvan de oorzaak niet duidelijk is.
Soorten rugpijnen
Er zijn verschillende soorten rugpijn, zoals:
- Acute rugpijn: plotseling ontstaan en meestal van korte duur, kan veroorzaakt worden door een ongeval of letsel.
- Chronische rugpijn: aanhoudende rugpijn die langer dan drie maanden duurt.
- Specifieke rugpijn: rugpijn die veroorzaakt wordt door een aandoening of ziekte, zoals artritis of fibromyalgie.
- Nonspecifieke rugpijn: rugpijn waarvan de oorzaak niet duidelijk is.
Daarnaast zijn er ook verschillende manieren waarop rugpijn zich kan manifesteren, zoals:
- Lage rugpijn
- Neerwaartse rugpijn
- Rugpijn met uitstraling naar benen
- Stijve rug
- Brandende rugpijn
- Pijn die erger wordt bij beweging
- Pijn die erger wordt bij lange perioden van stilzitten
Het is belangrijk om als je rugpijn hebt om de oorzaak te bepalen en een behandelplan te ontwikkelen. Ontdek de oorzaak van jouw rugklachten via een gratis screening!
Lage rugpijn & hoge rugpijn
In termen van specifieke locatie van rugpijn, kan men onderscheid maken tussen hoge rugpijn en lage rugpijn. Hoge rugpijn, ook wel nekpijn genoemd, is pijn die zich voornamelijk concentreert in de nek en schouders. Dit kan veroorzaakt worden door problemen met de nek zoals nekklachten, ontstekingen, of spierspanning.
Lage rugpijn, ook wel bekend als lumbale rugpijn, is pijn die zich voornamelijk concentreert in de onderrug. Dit kan veroorzaakt worden door problemen met de onderrug zoals hernia, spondylolisthesis, of spierspanning.
Oorzaken van rugpijn
De oorzaken van rugpijn kunnen variëren, van een ongeval of aandoeningen tot aan stress en overbelasting. Mogelijke oorzaken van rugpijn zijn:
- Overbelasting van de rugspieren of gewrichten (mechanische rugpijn)
- Beschadiging of compressie van een rugzenuw (radiculopathie)
- Stress of angst (psychologische rugpijn)
- Gewrichtsontstekingen, zoals artritis of spondylitis
- Verkeerde houding of zithouding
- Verminderde conditie van de rugspieren
- Zwangerschap
- Ouderdom
Als je rugpijn hebt, is het belangrijk om de oorzaak te bepalen en een behandelplan te ontwikkelen. Als je rugpijn wilt behandelen of voorkomen, is het RugFit programma een uitstekende optie. Wil je meer informatie over dit programma of een gratis screening aanvragen, neem dan contact op met ons.
Wat te doen tegen rugpijn?
Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om rugklachten te behandelen:
- Pijnbestrijding: Over-the-counter pijnstillers zoals ibuprofen of acetaminophen kunnen helpen om rugpijn te verminderen.
- Fysiotherapie: Beweging en oefeningen kan helpen om de rugspieren te versterken en de flexibiliteit te verbeteren. Een fysiotherapeut kan je helpen met het ontwikkelen van een oefenprogramma dat specifiek is gericht op jouw rugklachten.
- Massage: Een massage kan helpen om de spieren te ontspannen en ontstekingen te verminderen.
- Acupunctuur: Acupunctuur kan helpen bij het verminderen van rugpijn en het verbeteren van de bloedcirculatie.
- Veranderingen in de levensstijl: Het aanpassen van je dagelijkse activiteiten, zoals het aanpassen van je houding of het verminderen van het gewicht, kan helpen om rugklachten te verminderen.
- Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, zwemmen of yoga, kan ook helpen om rugpijn te verminderen.
Het is belangrijk om te realiseren dat rugklachten vaak multifactorieel zijn en de oorzaak vaak complex is, daarom is het altijd aan te om samen met een arts of fysiotherapeut een behandelplan te bepalen.
Momenteel kan je een gratis screening aanvragen. Zo ontdek je kosteloos of het Rug Fit programma wat voor jou is.
Klachten voorkomen en verhelpen
Hèt Multidisciplinair centrum op het gebied van gezondheid.